Zašto su banane odlične za zdravlje?

Banane su bogate kalijem, vlaknima i vitaminima C i B6, no ovo ukusno voće nudi puno više od toga!

Osim što su dio najukusnijih smoothie-ja, banane će ti poboljšati život na još nekoliko načina:

Možeš ih koristiti umjesto sportskih napitaka

Istraživanje provedeno na 14 profesionalnih biciklista pokazalo je da pola banane ima isti učinak kao popijena šalica sportskog napitka svakih 15 minuta tokom trke u trajanju od 2 i pol do 3 sata. Izvedba svih biciklista bila je jednaka, no banane imaju više koristi od ugljikohidratnog pića. Sadrže više nutrijenata i zdraviji spoj prirodnih šećera i antioksidansa. Osim toga, banane pomažu i pri sprječavanju grčeva u mišićima, pa ih nije loše jesti tokom intenzivnog treninga.

Ubrzat će metabolizam

Banane su dobar izvor otpornog škroba, škroba koji se nalazi u hrani bogatoj ugljikohidratima, te koji ti pomaže da smršaviš. Naše tijelo otporni škrob probavlja sporo, što znači da ćemo duže biti siti. Lagano zelena banana srednje veličine ima 12.5 grama otpornog škroba, dok zrela banana ima gotovo 5.

CentralnoGrijanje

Reguliraju krvni tlak

Još jedna dobra strana visoke količine kalija u bananama: regulisanje krvnog pritiska! Što više kalija jedeš, to više natrija izlazi iz tijela. Ovaj mineral djeluje kao prirodni diuretik, potiče bubrege da izlučuju višak natrija koji tijelo zadržava.

Dobre su za bakterije probavnog sustava

Banane imaju puno prebiotika, ugljikohidrata koji ljudsko tijelo ne može probaviti. Ali, unatoč tome imaju bitnu ulogu u održavanju zdravog probavnog sistema. Prebiotici osiguravaju hranu probioticima, te im tako pomažu da rastu. Osim u bananama, prebiotike ćeš naći u grožđicama, šparogama, luku i češnjaku.

Ublažavaju trbušne tegobe

Radi velike količine vlakana, banane će pomoći kod zatvora, oporavka nakon proljeva, reguliranja želučane kiseline, žgaravice te čira na želucu, piše index.hr.