Magnezij – zašto ga u organizmu nema dovoljno?

Magnezij – zašto ga u organizmu nema dovoljno?

RSD Sloboda

Nedostatak magnezija je vrlo raširen problem, a jedan od glavnih uzroka je što ga je zbog zagađenja manje u tlu i hrani koju jedemo. Međutim, i neke navike uzrokuju manjak ovog minerala, a ovo su neke od njih:

1. Ovisnost o šećeru i slatkišima;

RMU Banovići

2. Uzimanje previše kalcija putem dodataka prehrani;

3. Previše kole i drugih gaziranih pića;

5. Magnezij nedostaje svima koji boluju od celijakije ili Kronove bolesti;

6. Puno rafiniranih namirnica na jelovniku;

7. Izbjegavanje zelenog povrća, pogotovo lisnatog i druge hrane bogate magnezijem;

8. Magnezij nedostaje dijabetičarima tipa 2;

9. Problema s nedostatkom magnezija nisu pošteđene ni sve starije osobe pogotovo ako koriste više raznih lijekova.

 Koji su simptomi nedostatak magnezija? Evo osnovnih simptoma i oboljenja:

– Kalcifikcija krvnih žila – ona dovodi do koronarnih problema poput srčanog udara, zatajenja i bolesti srca.

– Grčenje mišića – postoje dokazi da neravnoteža kalcija, magnezija i kalija ima važnu ulogu u grčenju mišića.

– Anksioznost i depresija – brojna su istraživanja pokazala da nedostatak magnezija može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje.

– Visoki krvni pritisak.

– Problemi s hormonima.

– Trudnoća.

– Problemi sa spavanjem.

– Manjak energije.

– Čvrstoća i zdravlje kostiju – kalcij se smatra najbitnijim mineralom za zdravlje kostiju, ali pokazalo se da je magnezij jednako bitan.

 

(Avaz)